Pangunahin Gantsilyo damit ng sanggolSukatin ang baywang - Paano sukatin ang circumference ng baywang

Sukatin ang baywang - Paano sukatin ang circumference ng baywang

nilalaman

  • Sukatin ang baywang - mga tagubilin
  • Bakit mahalaga ang laki ng baywang ">

    Ang baywang circumference ay isang mahalagang panukalang sanggunian para sa iba't ibang paggamit. Ginagamit ito sa fashion at damit upang payagan ang isang akma. Halimbawa, ginagamit ng mga taga-disenyo ang impormasyong ito kung naghahanap sila ng isang modelo na hindi lalampas o lalampas sa isang tiyak na sukat.Sa karagdagan, ang laki ng gitna ng katawan ay mahalaga upang masuri ang anumang mga potensyal na problema sa kalusugan. Hindi mahalaga kung ano ang dahilan na kailangan mo ng pag-ikot ng iyong baywang, ang pagsukat ay hindi mahirap at maaaring ipatupad nang mag-isa o sa mga pares na walang problema. Ang isang malaking bentahe ng ito ay ang pagsukat ay hindi isang malaking halaga ng oras.

    Bago mo sukatin ang iyong midsection, kailangan mong gumawa ng ilang mga paghahanda upang ang resulta ay hindi maling mali at hindi mo sinasadyang bumili ng isang kamiseta na masyadong malaki. Lalo na kung mayroon kang isang tiyak na layunin sa fitness, mahalagang sukatin nang maayos upang hindi ka mabigyang-diin kapag sinabi ng panukalang tape na ang kabilugan ng tiyan ay biglang mas malaki kaysa sa nakaraang buwan. Para sa pagsukat, kakailanganin mo lamang ng isang pagsukat na tape na maaaring maiakma nang mahigpit sa katawan, ibig sabihin, walang pinalawak na panukalang tape mula sa pagawaan. Ang mga sumusunod na puntos ay dapat isaalang-alang:

    1. Laging sukatin sa isang unclothed itaas na katawan. Kahit na ang isang T-shirt ay maaaring negatibong nakakaapekto sa resulta ng pagsukat. Mahalaga ito lalo na dahil ang madalas na mga pagkakamali sa pagsukat ay dahil sa damit, ngunit maraming mga tao ang hindi pinansin.

    2. Ang sirkulasyon ng baywang ay dapat na masukat pinakamahusay sa umaga, kahit na bago mag-almusal. Ang puntong ito ay dapat na malinaw, ngunit maraming mga tao ang nakikipagkumpitensya sa gabi pagkatapos kumain sa buong araw. Gayundin, hindi ka dapat uminom ng labis na likido, dahil ang mataas na halaga ng tubig at iba pang inumin ay humantong din sa isang namamagang tiyan. Kahit sa kape dapat mong pigilan bago.

    3. Kung nais mong mawalan ng timbang o kailangang suriin nang paulit-ulit ang iyong laki dahil sa mga kadahilanang medikal, dapat mong gawin ito sa isang buwanang batayan. Ang taba ng tiyan ay tumatagal ng ilang sandali upang magpababa, kaya ang lingguhang pagsukat ay hindi magiging produktibo.

    Sukatin ang baywang - mga tagubilin

    Matapos ang paghahanda, maaari mo na ngayong masukat ang iyong pag-ikot ng baywang. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang patnubay na ito:

    Hakbang 1: Una, hanapin ang iyong sentro ng katawan. Ang baywang ay nasa pagitan ng mga hipbones at dibdib at walang mga buto-buto. Ang puntong dapat masukat ay nakaupo nang direkta sa itaas ng pindutan ng tiyan at sa ilalim ng huling tadyang. Kung titingnan mo ito mula sa harap sa salamin, ito ay ang payat na lugar sa itaas ng pindutan ng tiyan.

    Hakbang 2: Ngayon relaks ang iyong mga kalamnan sa tiyan at tumahimik nang tuwid. Siguraduhing huminga ngunit huwag huminga pagkatapos.

    Ika-3 hakbang: Ngayon ang panukalang tape ay nilikha. Huwag matakot, ngunit kung minsan ang piraso ng metal sa pagsukat ng tape ay maaaring maging cool. Kung mayroon kang mga problema sa paggawa ng tape, dapat kang gumamit ng pangalawang tao.

    Hakbang 4: Ipasa nang lubusan ang pagsukat ng tape sa paligid ng baywang hanggang maabot mo muli ang dulo ng banda. Ngayon dapat kang tumingin muli, kung ito ay baluktot sa isang lugar at magkumpuni nang naaayon.

    Hakbang 5: Basahin ang resulta at gumawa ng isang tala. Ngayon alam mo ang tungkol sa laki ng iyong baywang.

    Naghahanap pa rin ng karagdagang impormasyon at mga tip sa pagsukat ng mga sukat ng katawan "> Sukatin ang mga sukat ng katawan

    Bakit mahalaga ang laki ng baywang?

    Sa kaso ng mga kalalakihan, ang sentro ng katawan ay karaniwang nakikipag-usap lamang pagdating sa mga kalamnan ng tiyan o kamiseta at mga jacket para sa isang suit. Oo, para sa damit at palakasan, ang panukala ay napakahalaga, dahil sa pamamagitan lamang ng pag-unlad na ito ay maaaring masubaybayan at inayos ang mga kasuotan. Alam mo ba na ang saklaw ay may isa pang, napakahalagang dahilan? Pinag-uusapan namin ang iyong kalusugan. Ang sirkulasyon ng sentro ng katawan ay maaaring magamit batay sa mga pamantayang mga halaga upang matukoy ang mga posibleng mga problema sa kalusugan. Ang mga sumusunod na halaga para sa kalalakihan at kababaihan ng lahat ng laki mula sa edad na 17 taon ay dapat isaalang-alang:

    • Babae: 80 cm
    • Mga Lalaki: 94 cm at 102 cm

    Mula sa isang sirkulasyon ng sentro ng katawan ng 80 cm sa mga kababaihan ay maaaring magtakda ng sarili ng kaunting mga panganib sa kalusugan, na maaaring maging mas seryoso sa bawat sentimetro. Sa mga kalalakihan, nangyayari ito mula sa 94 cm at mula sa 102 cm, kahit na ang matinding panganib sa kalusugan ay maaaring mangyari. Kabilang dito ang:

    • nadagdagan ang panganib ng mga stroke
    • nadagdagan ang panganib ng sakit sa puso
    • Panganib sa type II diabetes
    • nadagdagan ang panganib ng kanser

    Ang rate ng kamatayan mula sa sobrang mataas na pag-ikot ng baywang ay tataas sa 13 hanggang 17 porsyento, na siyempre ay nakasalalay sa dami ng "fat fat". Ang mas maraming taba ay naroroon, ang mas maraming messenger at mga lason ay nakaimbak at patuloy na naihatid sa katawan. Samakatuwid, ang taba ay dapat na mabawasan nang napakataas ng isang halaga. Kadalasan ang ratio ng baywang-hip ay wala ring pinagsamang at ang BMI sa maraming mga kaso sa paglipas ng 25. Ang lawak ng sentro ng katawan ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga posibleng mga problema na maaari mong makatagpo sa pamamagitan ng taba sa tiyan, ngunit tumutulong sa iyo, hindi sinasadya, ang pagtutugma ng mga kasuotan hanapin o umangkop Gayunpaman, kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na kondisyon at hindi sobra sa timbang, ang mga nasa itaas na halaga ay hindi mailalapat:

    • Buntis ka
    • mga medikal na predisposisyon na nagiging sanhi ng isang napalaki na sentro ng katawan, halimbawa, talamak na mga problema sa bituka
    • Sila ay may sakit at sa gayon ay namumula

    Maaari ring mangyari na ang iyong hips ay natural na mas malawak. Nangyayari ito lalo na sa mga kultura mula sa Timog-Silangang Asya o rehiyon ng Oceanic, tulad ng:

    • Hapon
    • Tsino
    • Koreano
    • Indonesiyo
    • Aborigines

    Kahit na ang mga taong may magulang mula sa bahaging ito ng mundo ay maaaring magkaroon ng isang mas malaking baywang mula sa kapanganakan. Dapat itong mahigpit na sinusunod sa pagsukat.

    Mga tip: Sa mga bata, ang ilang mga sukat ng baywang ay mayroon din, ngunit mula lamang sa edad na 12 buwan, dahil ang mga sanggol ay hindi dapat masyadong manipis. Sa unang labing-anim na taon, may iba't ibang mga halaga para sa bawat taon: halimbawa, ang isang 10-taong gulang na bata ay hindi dapat lumagpas sa 62 cm, ngunit habang para sa isang 3 taong gulang, 52 hanggang 53 cm ay dapat na itaas na limitasyon.

Amoy ng keso sa apartment Paano malaya ang kusina at ref
Pagkonekta sa switch ng ilaw - Mga tagubilin na may diagram ng circuit