Pangunahin Gantsilyo damit ng sanggolItakda ang slatted frame sa katawan - Isang gabay

Itakda ang slatted frame sa katawan - Isang gabay

nilalaman

  • Slatted frame - mga kinakailangan
  • Retrofitting slider
  • Katawan na nakatuon
  • Ayusin ang slide
  • posisyon sleeping

Sa karaniwan, ginugugol namin ang isang third ng aming mga buhay sa kama, karamihan sa isang slatted frame, na nag-aalok ng pagtutol sa katawan. Ngunit dahil ang lahat ng tao ay may iba't ibang pangangatawan at may mga espesyal na katangian ng anatomikal, isang pagsasaayos ng slatted frame ay mahalaga. Nagbibigay kami ng isang pangkalahatang ideya kung aling mga sitwasyon ang kailangang mapili kung aling mga sitwasyon, upang maiwasan ang sakit sa likod.

Ang isang malusog na pagtulog ay mahalaga para sa katawan at kaluluwa. Ngunit ang pagtulog ay maaari ring gumawa ng sakit sa ating katawan, kung saan ang kaso kung mayroon tayong maling posisyon sa pagtulog gabi-gabi. Kadalasan ito ay dahil sa isang mahina o hindi tamang itinakda na slatted frame at napakadaling ayusin. Kung ang kalawang ay hindi nagbibigay sa likod ng anumang tamang suporta, ito ay sagabal o deform. Ang isang permanenteng malposition ng sakit sa gulugod at likod ay ang resulta, na sa huli ay maaaring magkaroon ng epekto sa leeg, hips at tuhod. Ang buong katawan ay naghihirap mula sa isang masamang kalawang, bagaman ang pag-aayos ng kaunting kaalaman sa background ay madaling gawin.

Slatted frame - mga kinakailangan

Una, tingnan natin kung ano ang gumagawa ng isang mahusay na slatted frame. Narito mahalaga na tiyakin na mayroon itong mga setting. Ang mga slider ay dapat na naroroon upang makapag-reaksyon sa iba't ibang mga timbang. Ang mga takip at pushers ay gawa sa goma na pinakamabuti, dahil ang plastik ay hindi mapapasigla at maaaring maging butas. Bilang karagdagan, ang kalawang ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 28 piraso na hindi dapat lumagpas sa isang distansya ng 3-4 cm, kung hindi man ang mga saglit sa kutson at mawala ang mga likas na katangian ng back-friendly. Dapat mo ring tingnan ang pag-vault ng mga slats. Ito ay dapat na nasa linya at hindi sag. Sa pangkalahatan inirerekumenda na ganap na palitan ang kalawang pagkatapos ng sampung taon upang mapanatili ang mga pagpapaandar ng kalusugan.

Ang muling pagsasaayos ng slide ay dapat gawin nang mas madalas. Para sa ginhawa ay maghatid ng mga naaangkop na mga lugar sa loob ng slatted frame. Ang isang nakataas na headrest ay tumutulong sa kahirapan sa paghinga, ang TV ay maaaring mapanood sa isang posisyon na nakaupo, at ang isang pagtaas sa lugar ng paa ay pinasisigla ang sirkulasyon. Ang lahat ng mga tampok na ito, gayunpaman, ay mga extra na walang kinalaman sa pag-uugali ng pagtulog.

Tip: Upang suriin ang katatagan ng mga indibidwal na slats, maaaring ilagay ang isang walis sa gitna ng slatted frame. Dito, ang mga indibidwal na slats ay hindi dapat masyadong malayo sa tangkay. Kung ang mga indibidwal na slats sag, oras na upang palitan ang kalawang.

Retrofitting slider

Ang mga slider ay ganap na kinakailangan, upang ang slatted frame ay maaaring nababagay sa kani-kanilang timbang ng katawan at mga katangian ng pagtulog ng may-ari. Kung dapat itong matukoy na ang rehas na pag-aayos ay walang anumang mga tigas na tigas, ang isang bagong rehas ay hindi dapat bilhin kaagad.

Para sa isang maliit na pera maaari kang bumili ng gate valves, na tulad ng nabanggit na ay dapat gawin ng goma. Ang murang pamumuhunan ay malinaw na inirerekomenda, upang ang kinakailangang kaginhawaan sa pagtulog ay maaaring makamit muli. Ang binili slide ay simpleng itinulak sa ibang pagkakataon sa mga slats. Mahalagang tiyakin na ang mga slat ay makakakuha ng isang slider, na namamalagi sa pagitan ng mga lugar ng balikat at balakang. Bilang karagdagan, ang bawat bar ay dapat ipagkaloob sa dalawang mga slider mula sa bawat panig, kung hindi man mayroong isang ikiling. Ang pag-retrofitting ay hindi lamang kapaki-pakinabang kung walang mga slide na magagamit, ngunit din sa mga naturang kaso, kapag ang slatted frame ay ilang taon at ang slide break o maging porous. Kapag binibili ito ay mahalaga na bigyang pansin ang tamang sukat. Ang mga sumusunod na karaniwang sukat ay maaaring mapili:

  • Lapad: 26 mm; Taas: 17 mm; Haba / lalim: 32 mm
  • Lapad: 35 mm; Taas: 17 mm; Haba / lalim: 35 mm
  • Lapad: 51 mm; Taas: 17 mm; Haba / lalim: 40 mm

Tip: Bago mag-retrofitting, maghanap ng anumang mayroon nang mga lumang slatted na frame para sa angkop na mga slider, upang mai-save ang pagbili.

Katawan na nakatuon

Bago mai-adjust ang slatted frame, dapat na pag-aralan ng natutulog na tao ang kanyang sarili upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa sakit sa likod. Sa isang banda sa mga tuntunin ng pangangatawan at sa iba pang mga katangian ng pagtulog nito. Ang katawan ay dapat na naitala sa loob ng ilang segundo. Una, ang isang gear ay dapat gawin sa scale upang matukoy ang kasalukuyang timbang. Pagkatapos nito, ang antas ng katigasan ay kalaunan ay tinutukoy, na ang dahilan kung bakit ang maiiwasang proseso ng "magagandang pagsasalita" ng sarili nitong timbang ay dapat iwasan.

Ang pangalawang pag-aalaga matapos ang pagtimbang sa iyong sariling mga katangian ng katawan . Ang mga weight zone ay dapat na malinaw na tinukoy. Ang mabibigat na taba at kalamnan ay mas malamang na umupo sa mga hips, o ang mas mataas na katawan na mariin na sinanay ">

Ang pangalawang pangunahing lugar ng pagsusuri ay ang mga katangian ng pagtulog ng paksa. Mga natutulog sa likod, mga natutulog sa gilid o mga natutulog sa tiyan? Ang posisyon sa pagtulog ay dapat na masuri sa mas mahabang panahon. Sa huli, dapat na malinaw kung ang natutulog na tao ay mas malamang na magsisinungaling sa kanyang likod, tiyan o gilid. Dahil ang pagsusuri sa sarili habang mahirap ang pagtulog, makakatulong ang isang talaarawan. Dito, pagkatapos ng bawat paggising, sa umaga man o sa gabi, isang pagpasok ang ginawa kung saan naganap ang paggising. Sa mas mahabang panahon, maaari itong malinaw na matukoy kung paano nabigo ang posisyon sa pagtulog at kung ano ang kailangang nakahanay sa slatted frame.

Tip: Para sa isang makatotohanang pagtatasa ng iyong sariling pangangatawan, ang isa pang tao ay dapat na konsulta na malinaw na sabihin kung saan ang mga timbang ng mga zone sa katawan. Bilang karagdagan, ang isa pang tao ay nakakatulong sa pagpapasya kung maging mga natutulog sa gilid, mga natutulog sa likod o mga natutulog sa tiyan.

Ayusin ang slide

Kapag kumpleto ang pagsusuri, ang mga slider ay maaaring maiayos sa katawan at posisyon sa pagtulog. Siyempre, ang slatted frame ay dapat munang alisan ng takip sa pamamagitan ng pag-alis ng duvet, unan at kutson. Kasunod nito, ang kaalaman na natamo ay maaaring maiakma sa mga tigas na katigasan. Karaniwan, masasabi na ang malawak na spaced slide ay gumagawa ng isang mas mahirap na rehas, at sa gayon ay sumusuporta sa mga magaan na bahagi ng katawan.

Sa isang mataas na bigat ng katawan, ang slide ay dapat na lalo na malayo sa pag-iwas upang maiwasan ang pamamahinga. Bilang karagdagan, siguraduhin na ang mga slider ay nagsisimula sa mga slats, kung saan ang balikat ay nagpapahinga sa unang pagkakataon. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang mas mababang timbang ay dapat asahan dito, upang ang mga slider ay higit na hiwalay kaysa sa punto kung saan namamalagi ang hip at puwit. Samakatuwid, sa isang normal na pangangatawan, ang mga slider ay dapat mai-mount sa V-hugis . Ang isang mababang pagtutol sa magaan na bahagi ng katawan at isang mas matigas na pagtutol sa mabibigat na mga bahagi ng katawan, upang sa huli ang katawan ay nasa isang tuwid na linya at sakit sa likod ay hindi rin maaaring bumangon.

Ang suporta ay dapat magtapos sa mga slats kung saan nagsisimula ang mga hita dahil mas magaan ang mga binti at hindi nangangailangan ng hiwalay na suporta. Dapat pansinin na ang mga taong may mataas na timbang sa lugar ng balikat ay hindi dapat ganap na sumunod sa V-hugis, upang ang mga balikat ay nakakatugon din sa sapat na pagtutol.

Tip: Kumuha ng posisyon sa pagtulog at hayaan ang ibang tao na mahawakan sa pagitan ng katawan at kutson upang makita ang mga puwang ng hangin na maaaring ayusin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga slider.

posisyon sleeping

Tulad ng nabanggit na, ang iba't ibang mga posisyon sa pagtulog ay dapat isaalang-alang kapag inaayos ang slatted frame. Ang mga gilid ng pagtulog at mga natutulog sa tiyan ay maaaring mabanggit dito sa isang kategorya, dahil ang parehong nangangailangan ng kaunting tigas sa lugar ng pelvic . Ang mga tagatulog sa gilid ay nakahiga sa bigat ng balakang sa isang tiyak na punto sa kama, upang lumubog dito nang mariin, na kung saan ay malugod na tinatanggap, dahil sa pagtulog sa paglaon ang gulugod sa gayon ay mananatiling tuwid. Para sa mga natutulog sa tiyan, mahalaga rin na lumubog nang mas malalim sa pelvis, dahil ang gulugod sa isang nakataas na pelvis ay kumikot paitaas, na maiiwasan sa anumang kaso. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay mga natutulog sa likod. Para sa pagpapangkat na ito, mahalaga na itakda ang mahirap na slatted. Sa kaso ng dormouse, ang pinaka natural na posisyon ng katawan ay nakuha, upang hindi gaanong kailangang matulungan at isang tuwid na pagsisinungaling ay awtomatikong ginagawa. Ang mga back sleeper ay karaniwang may mas kaunting mga problema sa sakit sa likod kaysa sa mga pagtulog sa gilid o mga natutulog sa tiyan.

Tip: suriin nang madalas ang posisyon ng pagtulog dahil maaaring magbago ang pag-uugali ng pagtulog

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mabilis na mambabasa:

  • Ang malambot / lumang kalawang ay nagdudulot ng sakit sa likod
  • Ipinapalagay ng gulugod ang pagpapapangit
  • Slider sa V-hugis
  • Malayo sa lugar ng balikat
  • Lumapit sa mga hips
  • Slider na may mas mataas na timbang sa karagdagang bukod
  • Ang balikat at pelvis ay dapat suportahan
  • Ang mga slider ay maaaring mabawi muli
  • Refresh kalawang tuwing 10 taon
  • Ang dormouse ng tiyan na may kaunting suporta sa pelvis
  • Side sleeper na may kaunting suporta sa pelvis
  • Ang mga back sleeper ay nangangailangan ng suporta sa pelvis
  • Tanungin ang iyong dealer sa pinakamainam na setting
Vent underfloor heat - iyon ang paraan upang gumana ito!
Bumuo ng isp trap ang iyong sarili - ang pinakamahusay na mga akit